Рубрика: Техники

Упражнение «Должен, могу, хочу»

Упражнение «Должен, могу, хочу»

Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:

  1. Я должен…
  2. Я должен…
  3. Я должен…
  4. Я должен…
  5. Я должен…
  6. Я должен…
  7. Я должен…
  8. Я должен…
  9. Я должен…
  10. Я должен…

Затем напишите второй список, который начинается словами «Я не могу»:

  1. Я не могу…
  2. Я не могу…
  3. Я не могу…
  4. Я не могу…
  5. Я не могу…
  6. Я не могу…
  7. Я не могу…
  8. Я не могу…
  9. Я не могу…
  10. Я не могу…

Продолжение упражнения следует делать только после того, как оба списка готовы. Постарайтесь не заглядывать в следующие строчки, пока не составите эти списки.

Итак, после того как вы дописали последнее предложение, сделайте следующее. Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «хочу». Прочтите измененные списки и прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают при чтении нового варианта. Вероятно, с какими-то предложениями вы согласитесь и подумаете: «Да, я действительно этого хочу!» или: «Да, если честно себе признаться, я этого не хочу», а при чтении каких-то испытаете протест и захотите вписать перед словом «хочу» слово «не» или, наоборот, слово «не» зачеркнуть. Если у вас возникнет такое желание – немедленно сделайте это, исправив предложения на верные для ваших чувств. Вероятно, вы обнаружите предложения, в которых правильнее сказать «я не умею», например, «я не умею кататься на велосипеде». Так и впишите слова «не умею». Или вы обнаружите предложения, про которые вернее сказать «мне недоступно», например: «мне недоступно достать до звезды рукой». Внесите изменения и в эти предложения, сделав их честными.

(взято из книги Н.Рубштейн «Тренинг управления судьбой»)

 

Как принять правильное решение

 

Если вам необходимо принять правильное решение, вы оказались в ситуации, для сложной, непонятной, тогда эти 4 шага помогут взглянуть на ситуацию иначе, понять свои мотивы и увидеть возможности.

Это руководство о том, как принять правильное решение, я нашла у Альфрида Лэнгле в книге «Жизнь, наполненная смыслом».  Здесь я привожу немного сокращенный вариант.

Шаг первый. Увидеть возможности.

• Что необходимо сделать?
• Что конкретно я могу сделать, каковы мои возможности?
• Есть ли в этой ситуации что-то ценное для меня?
• Могу ли я создать что-то ценное?
• Если обстоятельства изменить нельзя, то каково мое отношение к этому?

Шаг второй. Мои чувства по отношению к возможностям.

• Что я чувствую, когда думаю об этой возможности?
• Как я буду себя чувствовать, если я сделаю это?
• Как я буду себя чувствовать, если я не сделаю этого?
• Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я сделаю это,
• Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я не сделаю этого?

Шаг третий. Выбрать наилучшую для меня в данных обстоятельствах возможность.

• Что по совести было бы правильно сделать в данной ситуации?
• Как я буду относиться к себе, если не сделаю этого? (Кем я буду выглядеть в собственных глазах?)
• Действительно ли это мое собственное решение или меня к нему кто-то или что-то принуждает?
• Добровольно ли я делаю этот выбор? Могу ли я сказать: «Я сам хочу этого»?

Шаг четвертый. Продумать, как лучше всего воплотить мое решение, понять, что изменится в моей жизни (и в мире в целом), если это решение будет воплощено.

• Что может помешать мне реализовать эту возможность?
• Должен ли я это сделать сейчас?
• Как, с помощью каких средств, каким способом я могу сделать это наилучшим образом?
• Будет ли этот способ действий соответствовать мне?
• Зачем я, собственно, должен это сделать?
• Ради чего (ради кого) я хочу это сделать?
• Как это повлияет на мою жизнь и жизнь других людей?

Надеюсь, эти несложные вопросы помогут вам принять правильное решение!

Если же ситуация настолько сложная, что принять правильное решение слишком сложно, обращайтесь ко мне. Найдем ответ вместе.