Упражнение «Должен, могу, хочу»
Напишите 10 предложений, которые начинаются словами «Я должен (должна)»:
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
- Я должен…
Затем напишите второй список, который начинается словами «Я не могу»:
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
- Я не могу…
Продолжение упражнения следует делать только после того, как оба списка готовы. Постарайтесь не заглядывать в следующие строчки, пока не составите эти списки.
Итак, после того как вы дописали последнее предложение, сделайте следующее. Зачеркните все «могу» и «должен» и вместо них впишите слово «хочу». Прочтите измененные списки и прислушайтесь к тому, какие чувства у вас возникают при чтении нового варианта. Вероятно, с какими-то предложениями вы согласитесь и подумаете: «Да, я действительно этого хочу!» или: «Да, если честно себе признаться, я этого не хочу», а при чтении каких-то испытаете протест и захотите вписать перед словом «хочу» слово «не» или, наоборот, слово «не» зачеркнуть. Если у вас возникнет такое желание – немедленно сделайте это, исправив предложения на верные для ваших чувств. Вероятно, вы обнаружите предложения, в которых правильнее сказать «я не умею», например, «я не умею кататься на велосипеде». Так и впишите слова «не умею». Или вы обнаружите предложения, про которые вернее сказать «мне недоступно», например: «мне недоступно достать до звезды рукой». Внесите изменения и в эти предложения, сделав их честными.
(взято из книги Н.Рубштейн «Тренинг управления судьбой»)