Рубрика: Новое

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

5 САМЫХ НЕРАБОТАЮЩИХ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ» СОВЕТОВ (Продолжение)

Неработающий совет № 2. ПОЛЮБИ СЕБЯ
⠀
Набираем в поисковике «Как стать счастливым» и в любой статье увидим этот совет — «Нужно полюбить себя». Это, знаете, все равно что: «Как стать здоровым? «- «Нужно выздороветь». То есть, вопрос без ответа.
⠀
И многие, наверное, ищут ту заветную кнопку в себе, на которую можно нажать и Любовь польется потоком, и жизнь засверкает всеми красками, и Счастье наступит… А кнопки-то нет…😁
⠀
Вот интересно, что дети живут в любви к себе, для них это самая естественная вещь в мире. У детей любовь — это телесное ощущение комфорта и радость просто быть.
⠀
Куда же это все пропадает, когда мы взрослеем? Мне кажется, мы теряем именно это телесное ощущение. Мы можем заботиться о себе — т.е. устраивать свою жизнь определенным образом.
⠀
Но тоскуем по тому детскому ощущению. Мы тогда проживали каждое мгновение, были хозяевами и творцами своего мира.
⠀
А сейчас мы:⠀
🔹ЗНАЕМ о мире, научились приспосабливаться к нему или с ним боремся.
⠀
🔹Мы «укротили» тело, сделали его послушным, а поведение — социально приемлемым.
⠀
🔹Мы «обуздали» чувства — научились их сдерживать, терпеть, подавлять.

В общем, как положено, вставили себя в «рамочку», т.е. стали взрослыми.
Чем более сложным было детство, тем теснее рамка.

Вы не представляете, сколько клиентов приходят ко мне с запросом вырваться из этой «тюрьмы». На самом деле, в тюрьме сидит тот самый ребенок, послушно выполняющий правила, избегающий опасностей и наказания.

Часто мы в нашей взрослой жизни руководствуемся правилами (установками), которые усвоил тот ребенок. И это причиняет массу проблем. Жизнь требует гибкости, скорости, ответственности. А мы, как дети: «нет, низзя, так делать плохо, хорошие дети так не делают»😊 ⠀⠀
Это еще куда ни шло, если мы со своим внутренним ребенком общаемся. А то ведь часто его наказываем, затыкаем и вообще отрицаем его существование…
⠀
📌Принцип такой: сначала это делают с нами. Потом мы делаем это с собой. А потом делаем это с другими. 📌
⠀
Если нас любили и мы научились сами себя любить, тогда все понятно. А если не научили? Что тогда делать? ♥

Для начала давайте разберемся. Любовь к себе — что это?
1. Любовь это чувство. А вы уверены, что не разучились чувствовать? Все ли чувства себе разрешаете? Ведь запрещая себе хотя бы одно, вы автоматически «выключаете» или снижаете мощность всех других. Например, если вы не позволяете себе злиться, то не можете и радоваться по-настоящему… И любовь будет не та…

2. Любовь к себе — это ощущение. Это выпущенный на свободу внутренний ребенок. Это творчество и ощущение «потока жизни». Это энергия.

3. Любовь к себе — это навык определенного к себе отношения — считать себя значимым и интересным, понимать свои потребности и удовлетворять их, выбирать занятия и людей, выстраивать границы. Научили ли вас в детстве этому? Или, возможно, вы сами научились?

4. «Любить» — это глагол. И любовь к себе, также, как и к другим, выражается конкретными действиями. Это организация своей жизни, построение отношений, обеспечение условий. В чем это проявляется у вас?
⠀
Одно время у меня был «сдвиг» по здоровому питанию. Я готовила полезную еду без сахара, муки и прочих «ядов»😉. ⠀
В разные периоды жизни я то постилась, то голодала, изнуряла себя тренировками… Я думала, в этом заключается моя любовь к себе… А на самом деле — я «работала над собой». То есть, я относилась к себе, как к «недоработанной»… Это была бесконечная и утомительная гонка за идеалом. Привела она меня к неврозу. А не к любви☺

Сейчас, когда я вижу таких же «сдвинутых» на своей внешности, чистоте, фигуре, попе, ЗОЖ, — я сомневаюсь, ими движет любовь к себе?.. Или, возможно, это навязчивость на почве стремления к идеалу?

На самом деле, важен мотив, а не сами по себе действия.
А каков мотив — видно сразу. Если чувствуется сильное напряжение и жесткие установки: «я должен, так нельзя» и т.д., то это невротическое желание быть другим / быть идеальным.

А любящий себя человек, он гораздо более расслаблен. И главное — он себе прощает, и разрешает быть разным, и чувствовать разные чувства.

В общем, совет «ПРОСТО полюби себя» означает: начни чувствовать все чувства, научись себя ценить и уважать, верни своему телу ощущения радости жизни, организуй свою жизнь. И это ПРОСТО??? ♥

5 самых неработающих психологических советов

 5 САМЫХ НЕРАБОТАЮЩИХ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ» СОВЕТОВ

или как не стать счастливым, пытаясь делать это это
⠀
1. Прости всех
⠀
2. Полюби себя
⠀
3. Прими себя таким, какой ты есть
⠀
4. Думай позитивно
⠀
5. Преодолей свою лень/страхи/вредные привычки
⠀

  • ПРОЩЕНИЕ. Неработающий совет 1 «Прости всех/его/ее/и тп»Есть, наверное, среди нас великие просветленные, постигшие дзен, которые могут великодушно и по-настоящему прощать. Для остальных же, обычных людей, прощение — противоестественная вещь.Пример. Женщина с обратилась ко мне из-за проблем с сыном-подростком. Оказалось, недавно от нее ушел муж, к другой. «Я его простила, пусть живет как хочет». Ок, простила. Только почему-то глаза потухшие и видеть никого не хочет. Болезни замучали, сын от рук отбился.
    ⠀
    О прощении тут речи нет. Клиентка «выключила» (заблокировала) все свои чувства. А там их целый клубок: обида, злость на мужа/его любовницу/на себя, чувство вины, страх быть одной, стыд и т.д…
    ⠀ «Прощение» в данном случае — самообман. Это способ сохранить «лицо» (т.е. образ себя доброй и хорошей). «Прощение» — как способ избежать открытого конфликта и проявления чувств. А это путь в депрессию… ⠀
    Или. Можно простить по- другому. «Я простила его. Но для меня его больше нет, он как будто умер». Это означает — взять и мысленно «вычеркнуть» обидчика из разряда людей (обесценить). Тогда прощающий как бы возвеличивает себя — этакий святой, прощающий неразумных грешников. Это — путь к изоляции и трудностям в построении отношений…
    ⠀
    Истинное прощение — возможно. И оно исцеляет, это правда. Но только тогда,
    1. Когда обидчикам возвращается их вина (то есть надо разделить — где чья ответственность в том событии, — с этим обычно самые большие сложности).
    2. Когда ВСЕ чувства по отношению к обидчикам приняты и прожиты.
    Только после этого отпускает боль, как правило вместе со слезами. И приходит прощение.
    ⠀
    Прощение — это прощание. С болью, обидой, злостью, с кусочком своего прошлого.
    И образ обидчика в сознании меняется. Становится более реалистичным. На место всесильного «монстра» часто приходит уставший, потерянный, несчастный человек с израненой душой.
    ⠀
    Итак. Если вам советуют — прости и отпусти, будьте готовы к тому, что это не получится. Вам нужно пойти немножко глубже в свои чувства. И дать этим чувствам право быть… Прожить их и они начнут отступать… И в сердце появится место для любви♥

Продолжение следует…

Одиночество

ОДИНОЧЕСТВО ⠀

Есть одиночество со знаком «-». Это Состояние души, которое причиняет неимоверные страдания. Ощущение изолированности, тотального, космического одиночества, которое не уменьшается среди людей. Скорее, даже наоборот, рядом с людьми оно усугубляется и становится болезненным. Это ощущение «оторванности» от потока жизни. Существование в ином измерении – холодном, темном и замкнутом. Словно человек находится в пещере, куда бы ни шел, чтобы ни делал, с кем бы ни общался. Эта «разъединенность» с миром знакома тем, кто хоть раз переживал депрессию.

Рождаясь, мы учимся взаимодействовать с миром – отдавать и получать, быть вместе, быть близко. И, если рядом с нами были любящие родители, дружественная нам среда, мы осваиваем навыки общения, учимся быть в контакте, и в этом проявляется наша связь с миром. Если же наш детский опыт контакта был болезненным, мы научились только отдавать или только брать, если мы чувствовали свою ненужность, отвержение со стороны значимых близких, или они причиняли нам настоящую боль… То мы будем стараться избегать близости, контакта, или общения в целом, так как наши раны будут болеть. ⠀
И, взрослея, мы постепенно будем отсекать ниточки, связывающие нас с другими, пока, в конце концов, с нами не останутся только наши раны.
⠀
⠀
Есть другие виды одиночества. ⠀
⠀
🔷Изоляция от других: например, разлука, или пребывание в чужой стране/городе, или старый человек, переживший своих близких… Это социальное одиночество, когда ты по факту один. Снимается наличием людей вокруг себя. ⠀
⠀
🔷Одиночество внутри себя. Это когда мы отрицаем в себе что-то, как бы изолируем какую-то «неправильную» часть себя от себя Правильного. Например, человек отрицает свою слабость, запретил себе быть слабым. Это похоже на то, что он закрывает в клетку своего внутреннего ребенка и «забывает» о его существовании. Он наращивает силу, борется с проявлениями слабости у себя и у своих близких. Но, бывают моменты, когда повседневная суета затихает, и нет срочных дел. Возможно, это даже отпуск, или выходной. И этот человек вдруг чувствует себя таким одиноким. Глубоко-глубоко в душе.. Это больнючее ощущение. Снимается на время заботой, добрым словом и объятием близкого человека.

Но вот ощущение разъединенности с миром, про которую я писала в начале (экзистенциальная изоляция) — не снимается так просто ничем. Это очень глубинное переживание, связанное с утратой чего-то важного, неких опор – близкого человека, социальных ролей, ценностей, иллюзий… Если вы сейчас чувствуете что-то похожее,  я рекомендую психотерапию, т.к.  выбираться самостоятельно будет трудно и долго.

МАНИФЕСТ ДУШЕВНОГО ЗДОРОВЬЯ

Я – это я в любой момент моей жизни.

Никто и ничто не может разрушить меня. Только мои идеи об этом. Мне не нужно себя искать, возвращать,  обретать. Я есть с момента моего рождения и до момента смерти. В этом теле, вот с таким набором способностей и со своей собственной историей. Я могу искать смыслы, объяснения, могу искать единомышленников и занятие, которое будет вдохновлять. Но это не будет поиск себя. Я уже есть.

Я остаюсь собой, когда теряю связь с дорогими мне людьми. Я теряю их присутствие в моей жизни, и непосредственный контакт с ними. Я могу оставить себе память о них. Мое право и мой выбор – что помнить. Но я не теряю часть себя. Я остаюсь самим собой.

Я остаюсь собой, когда совершаю ошибки. Это все тот же я, просто еще чего-то не знаю или пока не могу. Я остаюсь собой, когда у меня ничего не получается или получается совсем не так. И тогда рушатся мои ожидания и планы, но не я и не моя жизнь. Я остаюсь собой. Я просто могу переделать  план. И изменить ожидания.

Я – это я, когда я злюсь или подавляю свою злость. Когда я расстроен, когда мне ничего не хочется, и я никого не хочу видеть. Я остаюсь собой, испытывая любые чувства. Даже те, которые запрещалось проявлять в моей семье. И те, которые не принято проявлять в обществе. И те, которые я не хочу испытывать. Проявления чувств – проявление меня. Я есть и чувства есть. И я беру на себя смелость признаваться в этом.

Я – это я, когда я ничего не чувствую. Значит, в этот момент я не хочу чувствовать. Это слишком больно или слишком много. Но я все равно остаюсь собой.

Я – это я, когда я не нравлюсь другим. У меня есть идея о том, как люди видят меня, а  у других есть свои идеи. Но я есть такой, какой я есть, независимо от того, что думают обо мне люди.

Я – это я, когда я один. Когда другие не интересуются мной и не нуждаются во мне.  Даже если весь мир забудет о моем существовании, я все равно есть. В этом теле, с этим мировоззрением и жизненным опытом. Я – это я.

Я – это Я. И во мне нет никого другого. Мои родители, мои дети, бывшие и нынешние партнеры, друзья  – это абсолютно отдельные от меня люди. Нас могут связывать приятные и неприятные воспоминания, чувства, общие интересы или общее дело. Но каждый из нас – живет свою жизнь, имеет свою историю и решает свои собственные задачи.  Они – это они. А я – это я.

Я – это Я. И во мне нет моего прошлого. Оно не живет во мне. Оно живет лишь в моей памяти. И я сам решаю, в какой степени прошлое управляет моим поведением и влияет на принятие решений. Только я могу наделить его полной властью или лишить ее. Я могу выбрать из прошлого любые моменты для подтверждения любого знания о себе. Только от меня зависит, что я выбираю, и из чего создаю образ себя. И какой бы образ я не создал, я всегда могу изменить его. И тогда я – это Я, способный создавать любой образ себя в своем сознании.

Я – это я. И во мне нет моего будущего. Оно существует лишь в моих мыслях. Я могу изменить свои мысли  в любую минуту.  И это значит, что я могу менять свое будущее.

Я – это я. Я знаю, что буду жить до определенного момента, и он может наступить, вопреки всем моим планам и ожиданиям.

Я чувствую тревогу по этому поводу. И всегда буду ее чувствовать. И именно эта тревога, и знание о смерти нужны мне, чтобы я больше ценил жизнь. И это мой выбор – принять это, вместо того чтобы  всю жизнь прятаться и бояться.

И только от меня зависит, проживу ли я  свою жизнь, как Я. Или потрачу ее на то, чтобы  быть кем-то другим.